Vitamin D, Magnesium und Eisen - Welche Präparate?

[sammelkarotte84]

Hallo,

ich würde gern folgende Spiegel auffüllen: Vitamin D, Magnesium und Eisen.

Habe bisher schon einiges eingenommen, aber mich nie so genau an die Einnahme gehalten. War immer alles ziemlich durcheinander.

Welche Präparate, die gut vom Körper aufgenommen werden, könnt ihr empfehlen? Eine empfehlenswerte Dosierung würde mich auch interessieren.

Ich weiß, dass ich einen leichten Vitamin D - Mangel habe. Mein Ferritin ist mit 29 zwar in der Norm, aber doch etwas niedrig. Magnesium wurde noch nie bestimmt.

Ich habe unter anderem extrem trockene Gesichtshaut (Fett fehlt komplett) und seit Jahren am ganzen Körper Ekzeme, die nie wieder abheilen wenn sie einmal da sind. Könnte das mit diversen Nährstoffmängeln zu tun haben? Wenn ja, welche?

lG

[Nove]

Hallo,

wenn Du von trockener Haut und Ekzemen schreibst, muss ich an Zink denken. Wie sieht es denn damit bei Dir aus?

Gruß, Nove

[Mödumm]

Vitamin D von Hevert, hat mir der Endo mal geraten zu kaufen, sind gut zu vertragen. Magnesium Verla besorge ich mir in der Apotheke und bei Eisen musst Du

ausprobieren was du gut verträgst. Die meisten Eisenpräparate greifen etwas die Verdauung an.

[anna_rlp]

Ich nehme mittlerweile "Gentle Iron". Das vertrage ich gut.
LG
Anna

[Karin W.]

Hallo,

wenn Du von trockener Haut und Ekzemen schreibst, muss ich an Zink denken. Wie sieht es denn damit bei Dir aus?

Gruß, Nove

ganz wichtig bei Hautproblemen das Zink - seh ich völlig genauso -
Hatte ein Ekzem, das durch Vit-D und Zink gänzlich langfristig verschwunden ist (Corti/Pilzcreme schaffte das nur solange ich schmierte - danach wars sofort wieder da).

lg
Karin

[Nove]

Hallo Karin,

[...] Hatte ein Ekzem, das durch Vit-D und Zink gänzlich langfristig verschwunden ist [...]

Diese Erfahrung habe ich ebenfalls gemacht, Zusätzlich hatte ich in den Jahren zuvor besonders im Winter Probleme mit extrem trockener Haut, die sich nur mit ölhaltigen Duschzeugs und Cremes aus der Apotheke beruhigen lies. Im vergangenen Winter bin ich erstmals ohne diese Mittel ausgekommen.

Gruß, Nove

[Karin W.]

Meine Jungs haben keine Sonnenallergie mehr seit Vit-D und die Haut meines Pflegemädels ist bedeutend besser seit Zink - viel weniger pubertäre Pickel.

lg
Karin